Преди тръгване жаждата трябва да е утолена.
При първата и втората почивка (на първи и втрория час) не е желателно пиенето на вода , а само изплакване на устата. На третата и четвърта почивка се пие по 100мл. вода 5-6 минути след спиране. На половината от маршрута при по-продължителна почивка 10 мин. след спиране се пие 250мл. вода.
На следващата първа почивка не се пие вода, а на следващите втора и трета по 150мл. Останалото количество вода се изпива след пристигане в крайният пункт.
Този предлаган разчет е за стандартна 1 литрова бутилка.
